По мнению исследователей, уже две ночи перерывистого сна могут вызвать ощущение старения организма на многие годы, в то время как здоровый сон является важным фактором для общего хорошего самочувствия и поддержания здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения.
Психологи из Швеции провели исследование, в ходе которого выяснилось, что участники, спавшие всего по четыре часа в течение двух ночей подряд, чувствовали себя в среднем на более четыре года старше, чем их реальный возраст. Некоторые из них даже утверждали, что ощущали себя на несколько десятилетий старше из-за сильной сонливости.
Однако положительные результаты наблюдались у тех, кто мог высыпаться девять часов подряд, хотя эффект был менее выраженным. Участники исследования, получившие достаточно сна, утверждали, что ощущали себя в среднем на три месяца моложе своего реального возраста.
Доктор Леони Балтер, психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме и автор исследования, отмечает, что недостаток сна оказывает реальное влияние на самочувствие человека. Это не только приводит к ощущению физического старения, но и может негативно сказываться на общем здоровье, способствуя неправильному питанию, уменьшению физической активности и ухудшению социальных взаимоотношений.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Proceedings of the Royal Society B, подчеркивают значимость качественного сна для общего благополучия. Важно отметить, что реакция людей на недостаток сна может зависеть от их типа биоритмов: «жаворонки» и «совы» могут по-разному переносить его последствия.
Доктор Серена Сабатини из Университета Суррея отмечает, что необходимо изучить, сохраняется ли эффект недостатка сна у пожилых людей, и как долгосрочное нарушение сна влияет на их здоровье и самочувствие. Другие исследователи также подчеркивают важность регулярной физической активности как ключевого фактора для здорового сна и общего благополучия на протяжении жизни.