Исследователи из Колледжа здоровья и развития человека Пенсильванского государственного университета выделили четыре основные модели сна, которые влияют на долгосрочное здоровье. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, показало, что плохие сонные привычки связаны с развитием хронических заболеваний.
Доктор Суми Ли, возглавлявшая исследовательскую группу, занималась анализом сонных паттернов около 3700 взрослых участников в рамках национального исследования Midlife in the United States. Они собрали данные о привычках сна и хронических заболеваниях участников с интервалом в десять лет.
Исследование выявило четыре типа сна:
- Хорошо спящие — люди с оптимальными сонными привычками.
- Выходные спящие — те, кто спит мало в будни и дольше в выходные.
- С бессонницей — участники с клиническими признаками бессонницы, такими как короткая продолжительность сна и высокая дневная усталость.
- Дневные спящие — те, кто хорошо спит ночью, но склонен к дневным дремотам.
Более половины участников относились к категориям с бессонницей или недостаточным сном, что считается неоптимальным. Длительная бессонница была связана с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
Результаты также показали, что большинство людей не меняют свои сонные привычки в течение десятилетия, особенно те, кто страдает от бессонницы или часто дремлет.
Исследование подчеркивает, что изменение сонных привычек трудно, так как они тесно связаны с общим образом жизни человека. Доктор Ли подчеркивает важность общественного осознания здорового сна и рекомендует соблюдать правила сонной гигиены, такие как избегание экранов перед сном и регулярные физические упражнения.
Исследование также выявило, что возраст, социально-экономические условия и образование могут влиять на модели сна, что подчеркивает необходимость индивидуального подхода в разработке программ по улучшению сна.