Новое исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показало, что игровая программа оздоровления на рабочем месте может значительно повысить физическую активность сотрудников. Программа, известная как 15 Minute Challenge, предполагает всего 15 минут ежедневных упражнений, что способствует увеличению общей физической нагрузки и улучшению здоровья. В результате исследования, охватившего более 11 тысяч сотрудников из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Великобритании, оказалось, что 95% участников выполняют или превышают рекомендованные нормы физической активности.
Исследование продемонстрировало, что 15-минутные тренировки не только увеличивают уровень физической активности, но и способствуют улучшению физической формы, энергии, общего состояния здоровья и качества сна. Участники также отметили улучшение настроения и снижение симптомов депрессии и тревожности.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым рекомендуется выполнять от 150 до 300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут активности высокой интенсивности в неделю. В Австралии только 37% взрослых и 83% подростков соблюдают эти рекомендации.
Доктор Бен Сингх из UniSA подчеркивает, что программа представляет собой эффективный способ улучшения здоровья и благополучия сотрудников. Он отмечает, что регулярная физическая активность имеет важное значение для профилактики и лечения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и рак, а также для снижения симптомов депрессии и тревоги.
Рабочие места являются идеальными для поощрения физической активности, так как большинство людей проводят там большую часть своего времени. 15-минутные тренировки служат отличной отправной точкой, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Они помогают преодолеть барьеры и сформировать привычку к регулярным занятиям спортом. Программа также использует элементы геймификации и командного сотрудничества, что делает занятия более увлекательными и мотивационными.
Профессор Кэрол Махер из UniSA добавляет, что социальные аспекты и дружеское соревнование в рамках программы играют ключевую роль в мотивации участников. Программа позволяет отслеживать достижения и поощряет командное взаимодействие, что способствует общей вовлеченности и радости от занятий.
В целом, физически активные сотрудники чувствуют себя более счастливыми и здоровыми, а также становятся более продуктивными и менее подверженными стрессу. Поэтому работодателям стоит учитывать такие инициативы, как 15 Minute Challenge, чтобы поддерживать здоровье и благополучие своих сотрудников.