Исследователи обнаружили, что сон при ярком ночном освещении, а также длительное нахождение в тусклом дневном свете могут нарушать циркадные ритмы и увеличивать риск смертности. Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Согласно полученным данным, у людей, подвергавшихся яркому свету ночью, риск смерти повышался на 21–34%. В то же время те, кто находился под воздействием яркого дневного света, имели снижение риска смертности на 17–34%. «Воздействие ярких ночей и темных дней может сбивать наши циркадные ритмы, что, как известно, приводит к различным проблемам со здоровьем, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, а также нарушения психического здоровья и повышает риск смертности», — заявил старший автор исследования, профессор Шон Кейн из Университета Флиндерса.
Соавтор исследования, доцент Эндрю Филлипс, отметил, что ночное освещение может сдвигать время (фазовый сдвиг) и ослаблять сигнал (амплитудное подавление) центрального циркадного «водителя ритма», который регулирует циркадные ритмы в организме. «Нарушение циркадных ритмов связано с развитием метаболического синдрома, диабета и ожирения, а также играет ключевую роль в возникновении кардиометаболических заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и гипертонию», — добавил Филлипс.
Исследование показало, что связь между воздействием ночного света и риском смертности может быть объяснена тем, что ночной свет нарушает циркадные ритмы, приводя к негативным кардиометаболическим последствиям. «Наши результаты ясно демонстрируют, что избегание ночного света и стремление к дневному свету могут способствовать оптимальному здоровью и долголетию. Эта рекомендация проста, доступна и экономически эффективна», — подчеркнул Филлипс.
Авторы исследования проанализировали связь личного воздействия света с риском смертности от всех причин и кардиометаболических заболеваний у 89 тыс. участников UK Biobank в возрасте от 40 до 69 лет. Данные о состоянии участников регистрировались с помощью датчиков на запястье, а информация о смертности фиксировалась Национальной службой здравоохранения в течение около 8 лет.
Кроме того, исследование подтвердило, что нарушенные циркадные ритмы предсказывают более высокий риск смертности, который авторы смогли определить с помощью компьютерного моделирования. Результаты учитывали такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, образ жизни, а также социально-демографические характеристики.
Доктор Дэниел Уиндред, один из авторов исследования, отметил, что результаты подчеркивают важность поддержания темной обстановки в поздние ночные и ранние утренние часы, когда центральный циркадный «водитель ритма» наиболее чувствителен к свету, а также необходимость стремления к яркому свету в течение дня для улучшения циркадных ритмов. «Среди населения в целом избегание ночного света и стремление к дневному свету могут привести к снижению заболеваемости, особенно кардиометаболических заболеваний, и могут увеличить продолжительность жизни», — добавил доктор Виндред.
В исследовании, представленном на Конгрессе ESC 2024, также было отмечено, что дополнительный сон в выходные дни может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Люди, которые могут восполнить недостающий сон в выходные, могут значительно помочь своему сердцу, снизив риск сердечных заболеваний на одну пятую.