Здоровый образ жизни требует регулярных физических нагрузок, однако многие взрослые по всему миру сталкиваются с нехваткой активности. По состоянию на 2022 год, почти треть взрослого населения планеты, или около 1,8 миллиарда человек, не достигают рекомендованного уровня физической активности. В соответствии с нормами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым следует заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, либо 75 минут активности высокой интенсивности, или их эквивалент.
Наибольший уровень гиподинамии наблюдается в Азиатско-Тихоокеанском регионе с высоким уровнем доходов, включая Южную Корею, Японию и Сингапур, где уровень недостатка физической активности составляет 48%. Второе место занимает Южно-Азиатский регион (45%), в который входят Афганистан, Бангладеш, Бутан, Индия, Непал, Пакистан и Шри-Ланка.
«Азия представляет собой около 30% населения мира, но на нее приходится почти 50% заболеваний, включая диабет, рак и сердечно-сосудистые болезни», — отметил Абрар Мир, соучредитель Quadria Capital, в интервью программе Squawk Box Asia.
Женщины в среднем проявляют меньшую физическую активность (34%) по сравнению с мужчинами (29%). Особенно заметен этот разрыв в Южно-Азиатском регионе, где физическая активность женщин на 14% ниже, чем у мужчин, говорится в отчете, опубликованном в журнале The Lancet Global Health.
Фиона Булл, руководитель подразделения ВОЗ по физической активности, объясняет, что уровень физической активности зависит от множества факторов, включая личную мотивацию, наличие свободного времени, а также социальные и экологические условия, такие как привычки окружающих и климат.
«У женщин часто больше семейных и домашних обязанностей, что может ограничивать их свободное время, особенно если они также работают. Это может быть связано с культурными и общественными ценностями», — добавила Булл. Она также подчеркнула, что дети и подростки могут уделять меньше времени физическим упражнениям из-за учебной нагрузки, и эти привычки могут сохраняться и во взрослом возрасте.
Булл считает, что государственные структуры должны разрабатывать политику и выделять ресурсы для улучшения здоровья и благополучия населения. Важным шагом является создание и поддержание безопасных, чистых и доступных общественных мест для занятий спортом.
С 2000 года люди стали менее активными, что проявляется в росте уровня гиподинамии с 23,4% в 2000 году до 31,3% в 2022 году. Это частично связано с увеличением времени, проведенного за электронными устройствами, что способствует малоподвижному образу жизни.
Отсутствие физической активности повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной преждевременной смерти, уносящей более 10 миллионов жизней каждый год. Физическая активность также может отсрочить развитие деменции, которая становится одной из основных причин смерти среди пожилых людей. Ожидается, что к 2030 году число людей с деменцией достигнет 78 миллионов.
«Физическая активность не только предотвращает хронические заболевания, но и улучшает психическое здоровье и общее самочувствие», — заключила Булл. Она советует выбирать виды активности, которые нравятся, и пробовать что-то новое. Например, для людей среднего возраста может быть полезно найти спорт, который им нравится, чтобы поддерживать здоровье.