Для успешной жизни и бизнеса нужны три важные составляющие: хорошие идеи, упорный труд и умные решения. А в основе всего этого лежит здоровый мозг. Посетив невропатолога, можно пройти множество тестов для оценки состояния мозга, но если возникнут серьезные опасения по поводу памяти или когнитивных способностей, то потребуется профессиональная оценка.
Однако для тех, кто хочет быстро проверить, насколько хорошо работает их мозг, существует простой метод, основанный на недавних исследованиях. Нужно всего лишь задать себе вопрос: «На сколько лет я себя ощущаю?».
Часто реальный возраст человека и тот возраст, на который он себя чувствует, не совпадают. Ученые уже давно заметили этот разрыв между биологическим и субъективным возрастом. Исследования показывают, что в среднем люди чувствуют себя на 20% моложе своего фактического возраста. Но это только усреднённый показатель: одни ощущают себя старше своих лет, другие же, напротив, отказываются взрослеть.
Чаньюнг Чей, нейробиолог из Сеульского национального университета, провела исследование, чтобы выяснить, связано ли внутреннее ощущение возраста с биологическим старением мозга. Она и её коллеги использовали аппарат МРТ для сканирования мозга 68 человек среднего возраста, измеряя объем их серого вещества, которое уменьшается с возрастом. Участники исследования также отвечали на вопрос, сколько лет они себя ощущают, и проходили серию когнитивных тестов.
Результаты показали, что ощущение возраста действительно может быть индикатором состояния мозга. «Мы обнаружили, что люди, которые чувствуют себя моложе, имеют более молодые структуры мозга», — говорит Чей. Важно, что это наблюдение сохранялось даже после учета таких факторов, как личные характеристики, субъективное здоровье, депрессивные симптомы или когнитивные способности.
Это говорит о том, что чувство старости связано не только с ухудшением когнитивных функций, а скорее указывает на нарушения в работе мозга.
Исследование Чей показало, что вопрос о том, насколько молодым или старым чувствует себя человек, может служить надежным показателем состояния его мозга. Однако причины этого явления остаются не до конца выясненными, и дальнейшие исследования могут дать больше ответов. Учёные уже предполагают, что важны не только физические факторы, такие как диета и физические упражнения, но и отношение к жизни.
Одно из удивительных исследований психолога Бекки Леви из Йельского университета показало, что люди, которые позитивно относятся к старению, живут в среднем на 7,5 лет дольше. Этот результат превышает эффект от поддержания нормального кровяного давления и уровня холестерина.
Почему отношение к старению так важно? Леви и её коллеги предполагают, что люди с позитивным мышлением становятся более открытыми и любознательными с возрастом, что помогает справляться со стрессом и избегать пессимизма. Всё это способствует более здоровому старению.
Если кто-то чувствует себя старше своих лет, это может служить сигналом к пересмотру образа жизни, привычек и занятий, которые могут негативно сказываться на мозге. Нейробиолог Чей советует заботиться о здоровье мозга, чтобы замедлить его старение.
Хорошая новость в том, что существует множество способов улучшить здоровье мозга, и многие из них вполне доступны. Помимо здорового питания и активного образа жизни, важно уделять внимание социальным связям, заботе о психическом здоровье и получению новых впечатлений. Учёные рекомендуют не останавливаться на достигнутом и продолжать учиться чему-то новому, что помогает поддерживать мозг в активном состоянии.
Одно из исследований Каролинского института в Швеции, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что диабет второго типа и преддиабет могут ускорять старение мозга. Но, что обнадеживает, здоровый образ жизни может предотвратить этот процесс.
Таким образом, осознанное отношение к своему возрасту и физическое состояние — это ключ к долголетию и поддержанию здоровья мозга.