Для успешных людей счастье не должно быть мифом. Меньше стресса, тревоги и выгорания — вот что, по мнению психолога Мэри Андерсон, необходимо для их жизни. В своей книге «Счастливый человек высоких достижений» она делится восемью основными принципами, которые помогут достигать целей, сохраняя при этом счастье и здоровье.
- Стремитесь к совершенству, а не к идеалу
«Совершенство основывается на уважении к себе, своему разуму, телу и духу, а также на том, что вы сами определяете, что для вас успех», — утверждает Андерсон. По её мнению, совершенство связано с гармонией между счастьем, здоровьем и достижениями. Для этого важно стремиться к позитивным эмоциям, которые помогают снизить стресс, придерживаться здоровых привычек, таких как правильное питание и полноценный сон, и помнить, что ошибки — неотъемлемая часть пути к успеху. - Заботьтесь о себе
Чтобы избежать выгорания и зарядиться энергией, нужно заботиться о себе. Андерсон предлагает использовать аббревиатуру SELF (от англ. sleep — сон, exercise — физические нагрузки, look forward — позитивные ожидания, fuel — восстановление). Важным элементом являются полноценный ночной отдых, регулярные тренировки, планирование интересных мероприятий с близкими и питание, богатое питательными веществами. На работе рекомендуется экономить энергию, начиная с самых сложных задач и избегая перегрузок. - Относитесь к неопределенности с любопытством
Андерсон напоминает, что неопределенность всегда будет частью жизни, и её нужно принять. Она считает, что позитивное отношение к себе и своим способностям поможет с оптимизмом воспринимать перспективы и видеть возможности в любых ситуациях. «Вы обладаете необходимыми навыками, чтобы справиться с любым исходом», — уверяет психолог. - Развивайте здоровые связи
Успех невозможен без поддерживающих отношений с окружающими. Андерсон подчеркивает важность минимального общения, которое может кардинально изменить вашу жизнь. Поддерживайте отношения с людьми, которые заряжают позитивом и помогают вам сосредоточиться на главном, избегая внутренних когнитивных искажений. Позитивные связи способствуют вашему благополучию и могут помочь стать счастливее. - Замените «надо» на «можно»
Язык, который мы используем, имеет значение. Фразы вроде «мне нужно лечь спать пораньше» или «я должен пробежать марафон» несут в себе негативный подтекст, который мешает двигаться вперед. Андерсон рекомендует заменить «надо» на «могу», чтобы создать более конструктивное отношение к своим целям. Такой подход активизирует желание действовать. - Выражайте благодарность
Регулярная благодарность может существенно повысить уровень счастья, особенно в трудные моменты. Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность, переживают трудности с меньшей тревогой и с большей легкостью. Ведя дневники благодарности, вы создаете позитивный настрой, который способствует улучшению качества жизни и повышению мотивации. - Празднуйте победы
Успех нужно отмечать. Будь то ужин в ресторане, приятный подарок себе или путешествие в мечтательное место, важно найти способы отпраздновать свои достижения. «Празднование побед помогает использовать воспоминания о прошлых успехах как топливо для дальнейшего прогресса», — утверждает Андерсон. Также полезно записывать свои ощущения в дневник или делать приятное для других. - Выбирайте значимые цели
Андерсон убеждена, что успех приходит к тем, кто ставит перед собой цели, которые действительно важны. Эксперт по счастью Артур К. Брукс подтверждает, что наличие значимой цели — ключевое условие для ощущения счастья. Чтобы понять, какие цели для вас по-настоящему важны, задайте себе несколько вопросов: «Чего я хочу достичь в жизни? Какой вклад я хочу внести в общество или окружающую среду?» Ответы на эти вопросы помогут направить усилия на то, что имеет подлинное значение для вас.
Забота о себе и позитивное отношение к жизни, по мнению Андерсон, — важнейшие элементы достижения не только высоких целей, но и гармонии, здоровья и счастья.