В какой-то момент родителям приходится вести с детьми разговоры о сложных и порой болезненных темах — о переезде, болезни или смерти близких. Терапевт и специалист по детской психологии Келси Мора утверждает, что такие беседы могут укрепить доверие, снизить детские страхи и способствовать улучшению связи с ребенком. Она выделила пять фраз, которые используют эмоционально устойчивые родители при обсуждении непростых вопросов.
- «Мне нужно поговорить с тобой о чем-то важном»
Предупреждение ребенка о предстоящем серьезном разговоре помогает подготовить его эмоционально. Это даст ему понять, что беседа будет отличаться от обычных разговоров, и тема, скорее всего, будет тяжелой или тревожной. Важно начать с оценки того, что ребенок уже знает по данной теме, и уточнить, что требует разъяснений. Для этого можно задать такие вопросы, как:
- «Ты слышал о …?»
- «Что ты знаешь о …?»
- «Ты заметил …?»
- «Кто-то говорит о …?»
- «Я хочу, чтобы ты знал, что мы всегда можем поговорить об этом»
Дети смотрят на взрослых, чтобы понять, как себя вести в тех или иных ситуациях, что они чувствуют и как реагируют. Если ребенок ощущает, что какая-то тема является запретной или слишком сложной для обсуждения, он может начать искать информацию в ненадежных источниках. Главная цель такого подхода — показать открытость для честного общения, поощрять ребенка задавать вопросы в удобное для него время. В зависимости от возраста ребенка, можно использовать книги или игровые материалы, что поможет ему лучше понять происходящее и выразить свои чувства. - «Проявлять любые эмоции — это нормально»
Важно, чтобы дети осознавали: испытывать эмоции — будь то радость, грусть, злость или тревога — абсолютно нормально. В трудные моменты естественно переживать негативные чувства. Родители могут служить примером, показывая, как они сами справляются с эмоциями. Когда дети сталкиваются с неприятными переживаниями, их нервная система может затруднить ясное восприятие и адекватное поведение, поэтому важно обучать их методам саморегуляции, например:
- Маленьким детям можно практиковать дыхание животом с помощью игрушек, таких как вертушки или мыльные пузыри. Также можно предложить ребенку вообразить, что он задувает свечи на праздничном торте.
- Старших детей полезно обучить технике глубокого дыхания по методу «5-5-5» (вдох на 5 секунд, задержка дыхания на 5 секунд, выдох на 5 секунд). Также важно регулярно обсуждать эмоции, устанавливать режим сна и выделять время для отдыха.
- «Мы можем выбрать …»
Когда ситуация трудна и непредсказуема, предложение детям выбрать что-то в рамках текущей проблемы помогает им почувствовать контроль и вовлеченность. Например, можно сказать: «Хотя ситуация неизменна, мы можем решить, как на нее реагировать». Это также может быть связано с выбором действий в сложных обстоятельствах, например: «Нам нужно упаковать вещи, но мы можем выбрать, какую музыку послушаем или какое шоу посмотрим во время сборов». Использование фраз «давай» и «мы» помогает создать атмосферу единства и взаимоподдержки. - «Мы справимся с этим»
Преодоление трудностей в семейном кругу помогает укрепить отношения между родителями и детьми. Дети должны понимать, что они не одиноки и что всегда могут рассчитывать на поддержку своей семьи. Также важно, чтобы они знали, кто еще входит в их круг поддержки, что дает ощущение безопасности и понимания в любых ситуациях, будь то дома или в школе.
Как взрослые, так и дети неизбежно сталкиваются с трудными ситуациями. Размер и интенсивность этих проблем могут варьироваться, но они всегда будут возникать. Использование этих фраз в трудных разговорах помогает детям лучше понимать свои эмоции, чувствовать себя частью семьи и эффективнее справляться с возникающими трудностями.
По данным недавнего исследования Американской психологической ассоциации, почти половина опрошенных родителей заявили, что испытывают постоянный стресс, что подчеркивает важность такого подхода в общении с детьми.