В журнале Frontiers in Network Psychology опубликовано исследование, посвященное гипотезе «Разум после полуночи», которое рассматривает влияние 24-часового цикла активности на эмоции и поведение человека. Исследования показывают, что в ночное время работа мозга изменяется: после полуночи негативные эмоции усиливаются, рискованные идеи становятся более привлекательными, а самоконтроль ослабевает.
Ученые предполагают, что эти изменения связаны с циркадными ритмами, которые оказывают влияние на активность мозга. В определенные часы наш организм проявляет склонность к определенному поведению и эмоциональному восприятию. Например, в дневное время уровень молекул и активность мозга настроены на бодрствование, тогда как ночью типичное поведение человека заключается в сне.
С эволюционной точки зрения это объяснимо: люди более эффективно охотились и собирали пищу при дневном свете, а ночью вероятность стать жертвой хищников возрастала. Исследования показывают, что в условиях темноты внимание человека обостряется, что раньше помогало фокусироваться на невидимых угрозах и быстро на них реагировать.
Тем не менее, чрезмерное сосредоточение на негативных мыслях может негативно сказаться на мотивации, что, в свою очередь, приводит к необдуманным и рискованным действиям. В сочетании с недостатком сна эта измененная форма сознания может стать серьезной проблемой.
«Миллионы людей бодрствуют до глубокой ночи, и есть убедительные доказательства того, что их мозг функционирует менее эффективно, чем днем, — отмечает невролог Элизабет Клэрман из Гарвардского университета. — Я настоятельно призываю продолжить исследования в этой области, поскольку это напрямую затрагивает здоровье и безопасность как самих людей, так и окружающих».
Чтобы подкрепить свою точку зрения, авторы гипотезы приводят два примера. В первом случае человек, страдающий от зависимости, успешно справляется с тягой в течение дня, но ночью поддается своим желаниям. Во втором примере рассматривается студент колледжа с бессонницей, который с каждой бессонной ночью ощущает все больше подавленности, одиночества и отчаяния.
Обе ситуации могут привести к тяжелым последствиям. Самоубийства и самоповреждения чаще происходят ночью. Некоторые исследования показывают, что риск самоубийства в период с полуночи до шести утра в три раза выше, чем в любое другое время суток. Авторы исследования «Разум после полуночи» утверждают, что «суицид, который прежде казался немыслимым, становится способом избежать одиночества и страданий. Человек, находящийся в таком состоянии, принимает решение, не осознавая последствий своих действий, и часто именно тогда, когда окружающие спят и не могут его остановить».
Кроме того, в ночное время наблюдается повышенный интерес к запрещенным веществам. Исследование, проведенное центром по контролю за употреблением наркотиков в Бразилии, показало, что риск передозировки опиоидами в ночное время возрастает в 4,7 раза.
Некоторые из таких действий могут быть связаны с хроническим недосыпом, но также вероятно, что на них влияют и ночные неврологические изменения. Клэрман и ее коллеги подчеркивают необходимость более глубокого изучения этих факторов для обеспечения защиты тех, кто страдает от бессонницы. На данный момент недостаток сна и циркадные ритмы изучены недостаточно, и исследователи не имеют полной картины о том, как люди, работающие по сменам, такие как пилоты или врачи, справляются с нестандартными режимами сна.
По данным исследования, представленному на Конгрессе ESC 2024, дополнительный сон в выходные дни может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. Люди, которым удается компенсировать недосып за выходные, могут значительно улучшить состояние своего сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний на одну пятую.