То, как человек справляется с гневом, может значительно повлиять на здоровье его сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, показало, что у вспыльчивых людей, особенно тех, кто сдерживает негативные эмоции, наблюдаются специфические сердечно-сосудистые реакции на стресс, увеличивающие риск развития сердечных заболеваний.
В рамках исследования были проанализированы данные 669 участников проекта Midlife Development in the United States (MIDUS). Испытуемые прошли контролируемый стресс-тест, в ходе которого измерялись их артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Исследователи изучили две грани гнева: темперамент (склонность к внезапному и неконтролируемому гневу) и реактивный гнев (раздражение в ответ на конкретные ситуации, такие как несправедливость или критика). Участники также поделились, как они обычно справляются со злостью — подавляют, выражают или контролируют эмоции.
Чтобы вызвать психологический стресс, участникам предложили выполнить два стресс-теста — арифметическое задание и задачу Струпа. В первом испытуемые решали математические задачи в ограниченное время, а в задаче Струпа должны были определить цвет слова, которое обозначало другой цвет (например, слово «синий», написанное красными чернилами). Компьютерная программа адаптировала уровень сложности заданий в зависимости от результатов, чтобы поддерживать постоянный уровень стресса. Во время выполнения этих заданий исследователи отслеживали артериальное давление и частоту сердечных сокращений испытуемых, а также фиксировали уровень стресса по шкале от 1 до 10 до и после теста.
Результаты показали, что черты характера, связанные с гневом, и методы его выражения оказывают влияние на сердечно-сосудистую реакцию организма. Те, кто часто испытывал гнев, продемонстрировали так называемую «притупленную» реакцию, при которой их артериальное давление и частота сердечных сокращений повышались меньше, чем ожидалось, хотя они сообщали о высоком уровне стресса.
Интересно, что у тех, кто подавлял гнев, наблюдалось еще более слабое повышение кровяного давления, что может свидетельствовать о том, что сдерживание эмоций ослабляет сердечно-сосудистую реакцию. У участников, которые реагировали на конкретные триггеры, такие как разочарование или несправедливость, реакция зависела от того, как они справлялись с гневом. Те, кто открыто выражал гнев или старался контролировать его, показывали более низкую сердечно-сосудистую реактивность. В то же время участники с высоким уровнем контроля демонстрировали сильную сердечно-сосудистую реакцию с повышением давления и частоты сердечных сокращений во время стрессовых заданий.
Эти наблюдения показывают, что здоровые методы управления гневом могут способствовать более «нормальной» сердечно-сосудистой реакции, что, по мнению некоторых ученых, может быть полезным для здоровья сердца в долгосрочной перспективе. С другой стороны, притупленная сердечно-сосудистая реакция может быть связана с проблемами, такими как отсутствие мотивации, психологические трудности и факторы образа жизни, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Несмотря на то, что исследование помогает лучше понять влияние гнева на сердце, оно имеет некоторые ограничения. Например, используемые стресс-тесты, такие как арифметические задачи и тест Струпа, могут не отражать ситуации из повседневной жизни, вызывающие гнев, такие как конфликты или несправедливость.
Кроме того, параллельное исследование, проведенное среди жителей США и Тайваня, показало, что люди чаще подавляют отрицательные эмоции, чем положительные. Однако оказалось, что подавление положительных эмоций связано с более низким уровнем благополучия, что также стоит учитывать при анализе эмоционального здоровья.