Было выяснено оптимальное распределение времени между сидением, стоянием, сном и физической активностью, благоприятное для здоровья человека. Это распределение особенно важно в контексте уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Исследования показали, что оптимальное количество сна составляет около 8,3 часов, а на физическую активность умеренной и энергичной интенсивности рекомендуется выделять от 2,2 до 5 часов в неделю. Ученые отметили важность сбалансированного подхода к проведению 24 часов, включая время, проведенное в сидячем положении, стоянии и легкой физической активности, такой как прогулки по дому или офису, а также сон.
В рамках исследования более 2000 взрослых носили специальные датчики в течение недели для мониторинга и анализа их физической активности. Это позволило исследователям определить оптимальные режимы сидения, стояния и движения, которые наименее связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний и уровнем глюкозы в крови. Результаты подчеркивают важность регулярного прерывания сидячего образа жизни легкой физической активностью, что может значительно улучшить общий метаболизм организма.
Однако, как отмечают ученые, данные являются предварительными и требуют дальнейшего подтверждения в более длительных исследованиях. В настоящее время разрабатываются новые рекомендации по физической активности, включая их интеграцию в общий режим дня человека. Эти рекомендации могут помочь людям анализировать свой образ жизни и внедрять полезные изменения, направленные на улучшение здоровья.