Недавнее исследование, проведенное психологом Клэр Смит из Университета Южной Флориды, показало, что сидячий образ жизни, которым страдает около 80% современных работников, значительно увеличивает риск появления симптомов бессонницы.
Результаты исследования
Исследование, опубликованное в Journal of Occupational Health Psychology, основывается на анализе данных более 1 тысячи сотрудников за десять лет. Выводы оказались тревожными: сидячий образ жизни и нерегулярный рабочий график серьезно угрожают качеству сна. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 37% чаще испытывают симптомы бессонницы, в то время как работники с нестабильным графиком (например, ночные смены) сталкиваются с нуждой в дневном сне или отсыпании по выходным на 66% чаще.
Сидячий образ жизни как фактор бессонницы
Смит подчеркнула, что организация рабочего процесса имеет серьезное долгосрочное влияние на качество сна. «Здоровый сон» включает не только восемь часов ночного отдыха, но и легкость засыпания, стабильный режим сна и его высокое качество. Компании должны осознавать риски для сна своих сотрудников, чтобы выявлять проблемы и предпринимать необходимые меры.
Согласно исследованию, основанному на данных национального исследования «Средний возраст в США», ученые выделили три категории работников: тех, кто имеет здоровый сон, тех, кто спит по ночам, и тех, кто страдает от бессонницы. В этом контексте сидячий образ жизни оказался сильным фактором, который связывают с трудностями засыпания, прерывистым сном и частой дневной усталостью.
Нестабильный рабочий график и проблемы со сном
Кроме того, сотрудники с нестандартным графиком, такие как работники ночных смен, чаще были в группе тех, кто ложился спать в дневное время, чтобы компенсировать недосып. Исследования показали, что физическая активность в течение рабочего дня и ограничение работы вне рабочего времени могут не только улучшить качество сна, но и предотвратить проблемы с ним в будущем.
Долгосрочные последствия для здоровья
Важно отметить, что работники, столкнувшиеся с бессонницей из-за особенностей своей работы, такие как длительное сидение или нестабильный график, могут на многие годы застрять в этих нездоровых привычках. Так, 90% работников, жалующихся на бессонницу, продолжали сталкиваться с этой проблемой спустя 10 лет.
Смит обратила внимание на важность этой проблемы как для работодателей, так и для сотрудников. Плохой сон негативно сказывается на производительности, здоровье и общем состоянии работников. Она отметила, что результаты исследования подчеркивают необходимость пересмотра условий труда с учетом здоровья сна, что может существенно улучшить благополучие сотрудников.
Здоровье сна и его связь с другими аспектами здоровья
Смит также акцентировала внимание на необходимости внедрения программ на рабочих местах, которые рассматривают здоровье сна как сложную многофакторную проблему, а не как универсальное решение для всех. Ранее исследования показали, что глубокий сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга, в том числе в снижении симптомов болезни Альцгеймера. Участники исследования, которые имели глубокий сон, показали лучшие результаты в тестах на память, несмотря на изменения в мозге, связанные с болезнью.
Заключение
Данное исследование подтверждает важность улучшения условий труда с акцентом на качество сна, что может не только улучшить самочувствие работников, но и повысить их продуктивность.