В современном мире каждый из нас сталкивается с множеством неудач, отвлекающих факторов и проблем. Именно поэтому важность устойчивости становится все более актуальной. Устойчивость — это одна из шести «ментальных мышц», необходимых для продуктивного управления эмоциями, мыслями и поведением. Хотя её сложно развивать, каждый может выработать привычки, способствующие её укреплению.
Скотт Маутц в своей новой книге «Ментально сильный лидер» утверждает, что для повышения устойчивости необходимо проводить самооценку, которая помогает определить уровень развития каждой из шести ментальных мышц. Если вы можете ответить «всегда» на следующие семь вопросов, значит, ваша устойчивость выше, чем у большинства:
- Удаётся ли вам находить баланс между реальностью и надеждой даже в трудные времена?
- Считаете ли вы трудности возможностями, а не угрозами?
- Гибко ли вы подходите к решению проблем?
- Когда сталкиваетесь с неудачей, фокусируетесь ли на том, что у вас осталось, а не на потерях?
- Удаётся ли избегать зацикливания на мысли «Это несправедливо»?
- Стараетесь ли не преувеличивать степень болезненности неудачи?
- Проявляете ли к себе сострадание при совершении ошибок?
Маутц выделяет, что самые стойкие лидеры обладают способностью сочетать реализм и надежду. Он отмечает, что одни руководители фокусируются только на негативных аспектах ситуации, вызывая уныние, в то время как другие отказываются видеть реальность. Лучшие менеджеры, по его мнению, умеют адекватно оценивать обстоятельства, не теряя надежды.
Когда человек воспринимает неудачу как угрозу своим целям или репутации, он сосредотачивается на том, что может пойти не так, что лишь усугубляет беспокойство. В то же время, рассматривая неудачи как вызовы и возможности для роста, можно достичь гораздо большего. Например, одна микропивоварня во время пандемии COVID-19 превратила временное закрытие в шанс для своих сотрудников заниматься волонтерством и укреплять связи в сообществе.
Устойчивость также требует навыков решения проблем. Однако жёсткий подход к ним может привести к разочарованию. Маутц выделяет три типа гибкости, необходимых для эффективного решения проблем:
- Интеллектуальная гибкость — открытость к новым идеям и готовность подвергать сомнению свои предположения.
- Эмоциональная гибкость — умение не привязываться к решениям и избегать принятия поспешных решений под воздействием эмоций.
- Диспозиционная гибкость — удовольствие от процесса решения проблем и готовность к экспериментам.
Невзгоды часто создают ощущение потери — времени, денег, уверенности в себе. Однако люди с высокой устойчивостью фокусируются на том, за что могут быть благодарны. Когда мы работаем с тем, что у нас есть, а не с тем, чего не хватает, мы можем сосредоточиться на действиях, а не на сожалениях.
По словам Маутца, зацикливание на несправедливости обстоятельств может парализовать, оставляя лишь место для гнева, но не для действий. Принятие своей роли в ситуации и желание учиться и расти — важные шаги к устойчивости. Не стоит преувеличивать негативные моменты и давать им влияние на другие сферы жизни.
Маутц также советует не терзать себя за неудачи. Вместо этого стоит осознать свои чувства и назвать их. Это поможет уменьшить их влияние на вас. Например: «Сейчас я чувствую себя неудачником». Признание этого — шаг к восстановлению.
«Вы чувствуете себя неудачником. Это не значит, что вы неудачник. Будьте добры к себе. Поговорите с собой так, как поговорили бы с другом, нуждающимся в поддержке. И помните, что вы больше, чем ваша ошибка», — подводит итог Маутц.
Согласно предыдущим исследованиям, психически сильные люди умеют контролировать свои эмоции и поведение даже в условиях неудач, и это может быть непросто. Важно помнить, что развитие устойчивости — это путь, на котором стоит использовать правильные подходы и стратегии.