Рене Онк, журналистка, специализирующаяся на теме здоровья и благополучия, часто общается с экспертами в области медицины, психологии и саморазвития. В 2024 году она провела множество интервью и изучила различные книги, которые оказали на неё глубокое влияние. Эксперт поделилась с CNBC тремя привычками, которые помогли ей изменить свою жизнь к лучшему.
- Перерыв в социальных сетях на месяц
После того как Рене почувствовала усталость от бесконечного скроллинга социальных сетей, она решила на месяц полностью отказаться от их использования. Это решение было вдохновлено интервью с Джорджем Джерджианом, который пережил трансформацию после 30-дневного «тихого ретрита». Джерджиан отметил, что уход из социальных сетей на месяц — это способ найти тишину в мире, полном шума и постоянных уведомлений. Такой опыт позволил Рене сосредоточиться на себе: она начала вести дневник и каждый день выделяла хотя бы 10 минут для того, чтобы просто посмотреть в окно и наслаждаться моментом. Эксперт также отметила, что в прошлом месяце она навсегда удалила свой аккаунт в X, что стало важным шагом в её жизни. - Принять зимнее время
Ранее Рене всегда испытывала беспокойство, когда дни становились короче, а температура опускалась. Она воспринимала зиму как период, когда нужно избегать активных планов и проводить время дома. Однако книга Кари Лейбовиц «Как перезимовать» полностью изменила её восприятие зимы. Лейбовиц, психолог и специалист из Стэнфорда, прожила год в норвежском городе Тромсё, где жители наслаждаются зимой, несмотря на долгие месяцы, когда солнце не появляется. Она описала, как люди в Тромсё ценят этот сезон, ожидая его с нетерпением, украшая дома для уюта и наслаждаясь активным отдыхом, несмотря на погодные условия. Вдохновленная этим, Рене начала украшать свою квартиру, зажигать свечи и устраивать уютные вечера. Это был первый сезон праздников, когда она жила одна, и она с радостью спланировала каждое выходное, что кардинально отличалось от её обычной зимней «спячки». - Набраться смелости «быть нелюбимым»
В начале года подруга предложила Рене прочитать книгу «Мужество быть неугодным» Итиро Кисими и Фумитаке Кога, которая в то время стала популярной в социальных сетях. Эта книга основывается на адлерианской теории психотерапевта Альфреда Адлера и призывает людей быть готовыми к тому, чтобы не угодить всем окружающим, чтобы жить более свободно и в соответствии с собственными принципами. В книге говорится, что неприязнь к человеку — это доказательство того, что он живет свободно и следуя своим ценностям. Рене поняла, что не стоит переживать о мнении других, особенно когда она идет своим путем. Это вдохновило её на принятие своего настоящего «я» и уверенность в том, чтобы делиться своими творческими работами, независимо от того, получит ли она признание.
Эксперт уверена, что каждый человек стремится к счастью, и для этого важно окружать себя положительными эмоциями. Хотя жизненные трудности и негативные моменты могут отвлекать, Рене считает, что главное — сознательно создавать больше счастливых моментов, делая их частью своей повседневной жизни.