Для тех, кто стремится лучше понять процессы, происходящие в мозге, заниматься спортом безопасно и перестать беспокоиться о чужом мнении, появились три захватывающие новинки. Эти книги помогут переосмыслить привычки, взглянуть иначе на свои цели и открыть новые горизонты.
«Теория “Пусть они”»: меняющий жизнь инструмент, о котором говорят миллионы
Автор: Мэл Роббинс
(The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About)
Новая работа популярного автора и ведущего Мэла Роббинса уже стала бестселлером № 1 по версии New York Times. Роббинс, у которого 7,1 млн подписчиков в Instagram и 3,2 млн на YouTube, предлагает простую, но мощную философию:
Перестаньте пытаться контролировать окружающих или делать их счастливыми. Сосредоточьтесь на себе и на том, что в ваших силах.
Автор утверждает, что подобный подход позволяет экономить энергию и улучшать отношения:
«Чем больше вы позволяете людям быть самими собой, тем лучше становятся ваши отношения. А чем меньше вы пытаетесь изменить других, тем больше пространства для вашего собственного роста».
«Эффект ДОЗЫ»: как оптимизировать мозг и тело
Автор: Ти Джей Пауэр
(The DOSE Effect: Optimize Your Brain and Body By Boosting Your Dopamine, Oxytocin, Serotonin, and Endorphins)
Эта книга раскрывает секреты химии мозга и рассказывает, как управлять четырьмя ключевыми нейромедиаторами: дофамином, окситоцином, серотонином и эндорфинами. Ти Джей Пауэр, нейробиолог, предлагает простые и действенные советы для улучшения качества жизни:
- Увеличить уровень дофамина можно, просто отложив телефон и уделив время чтению настоящей книги.
- Окситоцин повышается благодаря прикосновениям, общению с природой и времени, проведённому без гаджетов.
- Чтобы повысить серотонин, важно больше спать, есть белковую пищу и бывать на солнце.
- Эндорфины активируются через физические нагрузки, прослушивание музыки или посещение сауны.
Пауэр убеждает, что внимание к этим аспектам помогает улучшить настроение, физическое здоровье и отношения с окружающими.
«Рождённый ходить»: мифы бегового бума
Авторы: Марк Сиссон и Брэд Кернс
(Born to Walk: The Broken Promises of the Running Boom)
Марк Сиссон, бывший марафонец и основатель сети здорового питания Primal Kitchen, предлагает пересмотреть популярность бега на длинные дистанции. Он утверждает, что многие люди не созданы для пробежек по 40 миль в неделю и что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, могут быть более эффективными.
Сиссон подчёркивает, что:
- Ходьба лучше сжигает жир, чем интенсивные тренировки.
- Умеренные нагрузки способствуют улучшению физической формы и общего самочувствия.
Автор предлагает читателям практические советы по увеличению количества шагов в течение дня, отмечая, что простая ходьба может быть более полезной, чем стремление к марафонским достижениям.
Рекомендация Билла Гейтса
Вдохновением для любителей чтения может послужить и Билл Гейтс, который в своём блоге представил список книг для новогодних праздников. Их главная тема, по словам миллиардера, — «обретение смысла в окружающем мире».
Эти три книги — отличный способ задуматься о том, что действительно важно, и сделать первые шаги к изменениям в жизни.