Для многих людей Новый год и Рождество — это время радости и веселья, но для других этот период сопровождается суетой и стрессом. По данным Американской психологической ассоциации, 41% взрослых американцев замечают увеличение уровня стресса в декабре. Эксперт по счастью Джессика Вайс поделилась тремя простыми советами, как справиться с напряжением в предновогодний сезон.
1. Поддерживайте социальные связи
Вайс утверждает, что самым эффективным способом борьбы со стрессом является поддержание социальных контактов. Она советует выделить время для нескольких «микромоментов» общения с близкими — будь то короткая встреча с друзьями или семейный разговор. Эти короткие, но позитивные взаимодействия могут существенно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Важно не столько количество встреч, сколько качество этих минут общения, которые могут подарить радость и чувство связи.
2. Соблюдайте распорядок дня
По словам Вайс, несмотря на праздничные мероприятия и шумную атмосферу, важно сохранять привычный распорядок дня. Особенно полезно продолжать те занятия, которые помогают расслабиться и отвлечься от забот — будь то чтение, занятия спортом или горячая ванна. Поддержание своих ритуалов и привычек в такие напряженные периоды способствует улучшению самочувствия и помогает справляться с напряжением, даже если вокруг много причин для стресса.
3. Научитесь говорить «нет»
Сезон праздников часто бывает перегружен различными мероприятиями, и легко попасть в ловушку излишней занятости. Вайс подчеркивает, что важно уметь отказать, если мероприятие или обязательство кажется лишним или истощает силы. Она советует расставлять приоритеты, например, выделяя время для важных семейных встреч, а от незначительных дел можно с легкостью отказаться. Понимание того, что отказ не приведет к серьезным последствиям, даёт возможность оставить время для себя, что, в свою очередь, принесет больше радости и уменьшит стресс.
Финансовые вопросы как источник стресса
Помимо советов Вайс, специалисты «Работа.ру» и «СБЕР ЕАПТЕКА» выявили, что главной причиной стресса для многих россиян перед праздниками являются финансовые вопросы.