Рейчел Глик, психотерапевт с более чем 30-летним опытом, поделилась с CNBC важными наблюдениями о том, как слова и язык тела могут оказывать разрушительное влияние на отношения. По ее словам, многие пары не осознают, что даже без крика их слова могут быть неуважительными. Она выделила шесть типов фраз, которые могут стать тревожным сигналом в отношениях.
Глик отмечает, что часто бывает трудно восстановить доверие после того, как оно было подорвано во время ссор. К тому же многие теряют доверие из-за саркастических замечаний, закатывания глаз, перебиваний и унижений. Она подчеркивает, что важно замечать незаметные, но очень вредные формы общения, чтобы вовремя осознать, что такие слова могут повлиять на чувства партнера.
Вот фразы, которые могут сделать партнера чувствующим себя униженным и нелюбимым:
- Фразы, унижающие партнера, оскорбления или пренебрежительные высказывания — как в адрес партнера, так и в сторону других людей на публике
• «Правда, еще одну порцию?»
• «Он всегда так делает»
• «Не обращай на него внимания» - Сарказм и насмешливый тон, который подразумевает оскорбление
• «Отлично кричите на детей»
• «Это то, что ты носишь?»
• «Как будто этим стоит хвастаться» - Манипулятивный язык, искажающий реальность
• «Это произошло не так»
• «Я этого не говорил. Ты неправильно понял»
• «Ты сумасшедший, если действительно так думаешь» - Моралистические заявления, которые оскорбляют, исправляют, критикуют, унижают, диагностируют или навешивают ярлыки
• «Ты слишком его балуешь, потому что твоя мать баловала тебя»
• «Ты такой эгоистичный»
• «Это нарциссическое заявление» - Перекладывание вины
• «Я ненавижу кричать, но ты меня так расстраиваешь»
• «Ты заставляешь меня чувствовать себя виноватым»
• «Если бы ты постарался получше, мне бы не пришлось вмешиваться» - Блокировка сострадания советами, допросами, исправлением или попытками превзойти других
• «Почему ты не рассказал мне об этом раньше?»
• «Почему бы тебе просто не игнорировать ее?»
• «Я делал это много раз. Это не так уж и сложно»
Глик также рекомендует инструмент «всемогущая пауза», который она часто предлагает парам после первой сессии. Этот метод помогает предотвратить резкие реакции и дает время для осознания своих эмоций перед тем, как высказать что-то обидное. Пауза может длиться от одной до пяти минут, а иногда и пять дней — важно, чтобы она позволяла снизить уровень стресса и прекратить цепочку агрессивных мыслей и слов.
По сути, работа над собой перед тем, как что-то сказать, — это ключевой момент, который помогает исцелять отношения.
Глик уверяет, что в отношениях нет строгих правил. Успех пары зависит от множества факторов: культурного фона, опыта детства и предыдущих отношений. Однако есть один универсальный совет: необходимо много и откровенно разговаривать. Исследования показывают, что пары, которые выражают понимание и сочувствие, строят более крепкие и долгосрочные отношения.