Всего три месяца регулярной активности на свежем воздухе — и заметное улучшение психоэмоционального состояния. Такое заключение сделали британские исследователи, оценив результаты пилотной программы «зелёных социальных назначений» (green social prescribing), направленной на поддержку людей с легкими и умеренными психическими расстройствами.
Эффект, сравнимый с когнитивной терапией
В исследовании участвовали более 200 человек из семи регионов Англии, включая Хамбер и Северный Йоркшир. Все они проходили занятия на природе — от садоводства и ухода за растениями до фермерских работ, медитации, прогулок и ремесленных активностей на воздухе. В зависимости от группы, участники вовлекались в программу от одной до двенадцати недель.
Научная команда фиксировала уровень тревожности и депрессии до и после участия в программе, используя шкалу HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale), а также данные Управления национальной статистики по уровню личного благополучия. Итоги оказались убедительными: чем дольше длилось участие, тем выраженнее был положительный эффект. Особенно сильный результат дали занятия, требующие физического взаимодействия с природой — в первую очередь садоводство и уход за земельными участками.
По эффективности такие форматы сравнимы с краткосрочной когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), что делает их потенциально ценным инструментом в системе поддержки ментального здоровья.
Природа работает — если с ней взаимодействовать
По словам профессора Питера Ковентри (Йоркский университет), накопленные данные подтверждают: позитивное влияние природы на психику связано не столько с пассивным пребыванием на свежем воздухе, сколько с осознанным и деятельным участием в заботе о среде. А еще — с социальным взаимодействием.
Одиночество и социальная изоляция — частые триггеры тревожных и депрессивных состояний. Занятия в группе, особенно в рамках локальных инициатив, помогают вернуть чувство принадлежности, вовлеченности и контроля над своей жизнью.
Для всех возрастов — но не для всех случаев
Положительный эффект был зафиксирован у людей всех возрастов — от 18 до 85 лет, вне зависимости от пола. Однако исследователи подчёркивают: такие подходы не универсальны. Перед началом участия социальный консультант должен обсудить с человеком его готовность и мотивацию, чтобы избежать разочарований и усиления тревожности.
Доктор Ханна Армитт, руководитель программы «Test and Learn» в регионе Хамбер и Северный Йоркшир, отмечает: несмотря на обнадеживающие результаты, необходимо дальнейшее исследование и институциональное признание природных практик как элемента официальной терапевтической стратегии.
Что дальше?
Исследователи призывают к расширению финансирования подобных программ и созданию сети специализированных социальных консультантов. Их задача — служить мостом между системой здравоохранения и природно-ориентированными инициативами.
В условиях перегруженной психиатрической помощи и высоких барьеров к традиционной терапии, «зелёные назначения» могут стать доступной, эффективной и низкорисковой формой профилактики и поддержки психического здоровья. Главное — развивать инфраструктуру, обучать специалистов и интегрировать эти подходы в систему здравоохранения наравне с медицинскими и психологическими методами.