Новое исследование подтвердило, что регулярный подъем по лестнице значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Согласно данным, опубликованным на научном конгрессе ESC Preventive Cardiology 2024, такой простой, но эффективный способ физической активности может уменьшить риск смертности от любых причин на 24%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 39%.
Доктор Софи Паддок, автор исследования, настоятельно рекомендует добавить подъем по лестнице в ежедневную рутину, подчеркивая, что даже короткие подходы оказывают заметную пользу для здоровья. Она утверждает, что это доступное упражнение можно легко интегрировать в повседневную жизнь, и оно принесет значительные долгосрочные результаты.
«Если у вас есть выбор между лифтом и лестницей, выберите лестницу, так как это укрепит ваше сердце», — говорит доктор Паддок, также подчеркивая, что короткие всплески активности, такие как подъем по лестнице, могут оказать положительное влияние на здоровье.
Исследования показывают, что сердечно-сосудистые заболевания можно эффективно предотвратить через активный образ жизни. Однако, по статистике, каждый четвертый взрослый человек не выполняет рекомендуемые физические нагрузки. Подъем по лестнице, будучи простым и доступным видом физической активности, является недооцененной формой нагрузки.
В рамках исследования был проведен метаанализ данных из девяти исследований, в которых участвовали 480 479 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди них были как здоровые люди, так и те, кто пережил инфаркт или страдает заболеваниями периферических артерий. Результаты показали, что подъем по лестнице связан с существенным снижением риска смерти от любых причин и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
«Наше исследование подтверждает, что чем больше подъёмов по лестнице, тем больше пользы. Рекомендуем сделать подъем по лестнице частью своей ежедневной жизни — будь то на работе или дома», — заключила доктор Паддок.