Согласно результатам исследования DO-HEALTH, ежедневное употребление омега-3 может замедлить процесс старения и способствовать увеличению продолжительности жизни в здравии. Это открытие опубликовано в The Guardian и подчеркивает, что даже небольшие изменения в биологическом возрасте могут оказать большое влияние на здоровье человека.
Исследование показало, что при ежедневном приеме одного грамма незаменимых жирных кислот биологический возраст человека может уменьшиться на 3-4 месяца за три года. Дополнительный прием витамина D и регулярные физические упражнения увеличивают эффект, удлиняя омоложение до четырех месяцев.
Хайке Бишофф-Феррари, профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Университете Цюриха и первый автор исследования, объясняет, что, несмотря на то, что эффект омоложения может показаться скромным, он может значительно повлиять на здоровье населения в долгосрочной перспективе.
Ранее исследования показывали, что омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и других продуктах, таких как орехи и семена, могут оказывать влияние на старение. Однако не было ясно, принесет ли это людям реальную пользу.
Для проверки влияния омега-3 на процесс старения ученые использовали эпигенетические часы — биологические инструменты, которые измеряют метилирование ДНК. Этот процесс отражает биологический возраст тканей, а не хронологический. В исследовании приняли участие около 800 человек старше 70 лет из Швейцарии.
Участников разделили на несколько групп. Одна группа принимала один грамм омега-3 на основе водорослей, другая — 2 тыс. международных единиц витамина D, третья занималась физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю. Четвертая группа комбинировала все три рекомендации.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature Aging, показали, что омега-3 действительно замедляет старение. Одно из исследований выявило дополнительный эффект, когда омега-3 сочеталась с приемом витамина D и физическими упражнениями.
Кроме того, исследование подтвердило другие полезные эффекты омега-3: оно снижает частоту падений у пожилых людей на 10% и уменьшает число инфекций на 13%. Сочетание омега-3, витамина D и физической активности снижает риск предобморочного состояния на 39% и уменьшает количество инвазивных раковых заболеваний на 61%.
Эти результаты открывают перспективы использования доступных и недорогих методов для улучшения качества жизни и увеличения продолжительности жизни. Однако ученые подчеркивают, что полученные данные носят предварительный характер, и пока неясно, приведет ли замедление старения к более долгой и здоровой жизни.
В предыдущих исследованиях также отмечалась польза омега-3. Например, одно из них показало, что добавки рыбьего жира могут снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний только у людей с уже имеющимися проблемами с сердцем. Для здоровых людей добавки могут увеличить риск сердечных заболеваний или инсульта. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) не рекомендует принимать добавки омега-3, но советует включать в рацион две порции рыбы в неделю или использовать вегетарианские источники омега-3.
Стив Хорват, старший автор работы в Altos Labs в Кембридже, отметил, что это исследование может стать основой для дальнейших разработок, направленных на изучение возможности обратного старения. Он уверен, что меры по улучшению здоровья с использованием омега-3, витамина D и физической активности могут сыграть важную роль в будущем: «По моему мнению, 70 лет — это новые 50. Конечно, это не лекарство от старения, но результаты исследования укрепляют мою уверенность в эффективности этих подходов».
Однако не все ученые настроены так оптимистично. Леонард Шалквик, профессор генетики человека в Эссекском университете, предупреждает о необходимости осторожности. «Метилирование ДНК меняется с возрастом, но неясно, является ли оно причиной возрастных изменений, — утверждает он. — Нет доказательств, что это часть «внутренних часов жизни», которые можно повернуть назад».
Тем не менее, результаты исследования подчеркивают важность дальнейшего изучения воздействия омега-3 и других факторов на старение, что может открыть новые возможности для улучшения здоровья в пожилом возрасте.