Недавнее исследование показало, что недостаток сна может существенно снижать способность мозга подавлять нежелательные воспоминания и навязчивые мысли. Это подчеркивает важность полноценного сна для психического здоровья.
Влияние сна на подавление воспоминаний
Исследователи из Йоркского университета и Университета Восточной Англии выяснили, что недостаток сна нарушает работу префронтальной коры мозга, которая отвечает за блокировку воспоминаний, поддающихся восстановлению, но обычно подавляемых.
Доктор Скотт Кэрни, один из авторов исследования, пояснил, что воспоминания о неприятных событиях могут возникать в нашем сознании, когда мы сталкиваемся с напоминаниями. Обычно они мимолетны и быстро исчезают, но способность мозга блокировать их возвращение зависит от качества сна. Кэрни утверждает, что функция подавления воспоминаний помогает мозгу ослабить связи, чтобы мы не могли воссоздать полную картину неприятных переживаний, когда они активируются внешними стимулами.
Методы исследования
Для того чтобы понять, как именно мозг управляет этой задачей, ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы изучить мозговую активность 85 здоровых взрослых людей. Половина участников спала нормально в лаборатории, а другая оставалась бодрствующей всю ночь.
Испытуемым показывали лица, которые они видели раньше, в сочетании с изображениями эмоционально насыщенных сцен, таких как аварии или драки. Участников попросили либо вспомнить сцену, связанную с изображением, либо попытаться подавить воспоминания о ней.
Результаты эксперимента
Участники, которые отдыхали должным образом, в отличие от тех, кто не спал всю ночь, показали более выраженную активность в правой дорсолатеральной префронтальной коре — области мозга, которая контролирует мысли, действия и эмоции. Более того, они продемонстрировали снижение активности в гиппокампе — части мозга, которая отвечает за восстановление памяти, что свидетельствует о том, что они смогли «отключить» процессы, связанные с восстановлением воспоминаний, вызывающих навязчивые мысли.
Также было замечено, что те, кто чаще находился в фазе сна с быстрым движением глаз (REM), лучше задействовали правую дорсолатеральную префронтальную кору во время попыток подавить нежелательные воспоминания. Это подчеркивает роль REM-сна в поддержании механизмов мозга, которые могут предотвращать проникновение неприятных воспоминаний в сознание.
Роль сна в психическом здоровье
Доктор Кэрни отметил, что у участников, лишенных сна, не была активирована область мозга, которая помогает подавлять нежелательные воспоминания. Из-за этого они не могли контролировать процессы памяти в гиппокампе, что приводило к возникновению навязчивых мыслей. Это открытие имеет важное значение для понимания психических расстройств, таких как тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), так как все эти состояния связаны с проблемами со сном.
Кэрни добавил, что лучшее понимание механизмов мозга, помогающих ограничить негативные воспоминания, может привести к созданию более эффективных методов лечения и поведенческой терапии. Это поможет улучшить качество сна, что, в свою очередь, поддержит мозг в выполнении своей функции подавления нежелательных воспоминаний и обеспечит психическое здоровье.
Перспективы лечения психических расстройств
Возможность «стирать» или ослаблять травматические воспоминания может оказать значительное влияние на лечение различных психических заболеваний. Ранее ученые уже предложили новый способ воздействия на негативные воспоминания, направленный на реактивацию позитивных воспоминаний, чтобы ослабить влияние негативных.
Таким образом, исследования показывают, как важен полноценный сон для поддержания психического здоровья, и открывают новые горизонты в лечении тревожных расстройств и других психических заболеваний.