Погоня за достижениями зачастую приводит к внутреннему недовольству. Вместо того чтобы почувствовать удовлетворение от успеха, человек часто начинает думать о том, как превзойти собственный результат. Этот феномен, известный в психологии как гедонистическая беговая дорожка, характеризует ситуацию, когда стремление к новым целям не приносит долгожданного счастья. Эксперты делятся стратегиями выхода из этого состояния.
Тами Мюллер, тренер по позитивной психологии, предостерегает людей, увлеченных постоянным достижением целей, от бесконечной гонки за новыми вершинами. Хотя кажется, что накопление успехов — это ключ к счастью, на самом деле это может быть заблуждением.
Вместо этого она предлагает использовать концепцию «направленной жизни», разработанную карьерным коучем Меган Хеллерер, которая недавно выпустила книгу о данном подходе. Суть идеи заключается в том, чтобы сосредоточиться не на конечных результатах, а на правильном направлении, в котором нужно двигаться.
Вот пять этапов, которые помогут перейти от постоянного стремления к достижениям к жизни с ясным направлением:
- Осознание
Первым шагом на пути к освобождению от гедонистической беговой дорожки является осознание того, что вы на ней находитесь. Меган Хеллерер подчеркивает, что это осознание не должно быть связано с чувством вины. В большинстве сфер карьеры такой подход, ориентированный на достижение целей, поощряется, и люди часто не замечают, как становятся зацикленными на успехах. - Гармонизация
После того как человек осознает свою зависимость от внешних достижений, наступает этап гармонизации. Он заключается в способности распознавать и прислушиваться к своему внутреннему «голосу», а не к чужим ожиданиям. Хеллерер объясняет, что успех и достижения не всегда приводят к самореализации. Истинная самореализация приходит через гармонизацию, то есть через поиск своего пути, который соответствует личным ценностям. Это включает в себя поиск такой работы и образа жизни, которые подходят именно вам и помогают раскрыть ваши возможности. - Освобождение
Этап освобождения наступает, когда человек начинает ощущать, что определенные аспекты его жизни больше не соответствуют его внутренним потребностям. Это может проявляться в виде охлаждения эмоций и потери интереса к ранее важным вещам. В этот момент важно понять, какие аспекты жизни нужно отпустить. Это может включать в себя увольнение с работы, завершение неудачных отношений или изменение привычек. Однако изменение может происходить постепенно — не обязательно делать резкие шаги, но важно начать осознавать, что определенные вещи больше не приносят удовлетворения. - Ориентирование
После того как вы избавились от того, что «охлаждает» вас, и привели свою жизнь в гармонию с внутренними ценностями, наступает этап ориентирования. Он заключается в том, чтобы задать глобальное направление в жизни, не обязательно зная точный пункт назначения. Ориентирование фокусируется не на конкретной цели, а на процессе движения в выбранном направлении. Это позволяет избежать ощущения бесцельности и учит наслаждаться самим путем, а не только результатами. - Повторение (итерация)
Последний этап — итерация, или способность к адаптации. Этот процесс включает в себя открытость изменениям и готовность корректировать курс по мере необходимости. Важно воспринимать каждый шаг как возможность для получения новых знаний и опыта, а не как необходимость точно знать все ответы. Иногда нужно идти «неправильным» путем, чтобы получить больше информации и вернуться на правильный курс. Главное — продолжать двигаться вперед и не бояться ошибок.
Ранее Рене Мюттус, редактор European Journal of Personality, выделил четыре черты, которые характеризуют людей, довольных своей жизнью. Он отметил, что их счастье в большей степени зависит от внутренних факторов, чем от внешних условий.