Первые рабочие дни после длительных каникул могут быть более продуктивными, если возвращаться к привычному режиму постепенно, не нагружая себя чрезмерно. Об этом рассказала продакт-менеджер карьерного маркетплейса hh.ru Мария Оборина в интервью «РИА Новости». Эксперт поделилась рекомендациями, которые помогут справиться с адаптацией, а также тем, чего следует избегать.
Постепенное вхождение в рабочий процесс
По словам Обориной, каждый человек переживает адаптацию по-разному: одни полны энергии и готовы приступать к работе, другие ощущают усталость и рассеянность. Это естественное состояние, и важно не требовать от себя максимальной продуктивности с первого дня.
«Постепенное вхождение в ритм, даже с минимальными усилиями, даст лучший результат. Главное — осознать, что восстановление после праздников занимает время, и не перегружать себя», — подчеркивает эксперт.
Значение полноценного отдыха
Оборина отмечает, что в этот период крайне важен качественный отдых. Она рекомендует минимизировать воздействие раздражителей, таких как крепкий чай и кофе, громкая музыка или конфликты с коллегами. Эти факторы возбуждают нервную систему, из-за чего днем сложно сосредоточиться, а ночью — уснуть.
Эксперт также советует руководителям организовать неформальную встречу для сотрудников, чтобы обсудить впечатления о прошедших праздниках. Такая планерка помогает эмоционально настроиться и облегчает переход к рабочим задачам.
Маленькие шаги к большим целям
В первые дни после праздников лучше заняться рутинными делами, которые накопились в конце года. Небольшие задачи воспринимаются проще, чем масштабные проекты.
Ключевым шагом к восстановлению рабочей продуктивности Оборина называет грамотное распределение приоритетов. Это позволяет избежать перегрузки и стрессовых ситуаций.
Забота о себе
Еще один важный аспект — забота о собственном организме. Эксперт рекомендует начинать утро с питательной овсянки и не забывать пить воду в течение дня. Здоровое питание помогает снизить нагрузку на организм, улучшить сон и вернуть бодрость.
«Наш организм еще не адаптировался после праздничного ритма, поэтому не стоит подвергать его резким переменам. Легкие и питательные блюда, прогулки на свежем воздухе, чтение перед сном — всё это снижает внутреннее напряжение. Главное помнить: возвращение к работе — это не марафон, а плавный процесс, который требует внимания к себе и своим потребностям», — отмечает Оборина.
Советы для предотвращения выгорания
Праздники приносят радость, но их организация и интенсивное общение могут привести к выгоранию. Эксперт по психическому здоровью на рабочем месте и основатель компании Recalibrate Глория Чан Пакер предлагает три ключевых совета для сохранения энергии:
- Планирование отдыха до праздников. Это позволяет избежать излишней суеты и эмоционального истощения.
- Умение отпускать контроль. Не стремитесь успеть всё, уделяйте внимание важным моментам.
- Реабилитация после праздников. Дайте себе время восстановиться и постепенно возвращайтесь к обычному графику.
Возвращение к работе после праздников — это процесс, который требует бережного подхода к себе. Следуя этим рекомендациям, вы сможете восстановить продуктивность и сохранить эмоциональное равновесие.