13.01.2025

Как улучшить когнитивные способности: игры для мозга и новые виды активности

На сегодняшний день многие люди обеспокоены состоянием своих когнитивных способностей и стремятся их улучшить. Исследования показывают, что изменения в образе жизни, такие как отказ от курения и контроль артериального давления, могут способствовать улучшению мозговых функций и снижению риска развития деменции. В дополнение к этим мерам, многие обращаются к играм для тренировки мозга, которые, как считают специалисты, могут оптимизировать работу мозга, вне зависимости от возраста.

Современные исследования уделяют особое внимание тому, как новые виды обучения влияют на мозг и что можно сделать для поддержания его здоровья. Одним из таких методов является использование игр для тренировки мозга, которые часто предлагают разнообразные задания, выполненные в игривой форме. Эти задания, как правило, основаны на стандартных тестах для оценки когнитивных способностей, но подаются в более увлекательной и доступной форме.

Однако стоит отметить, что многие навыки, которые можно развить в таких играх, не всегда легко применимы в реальной жизни. Для того чтобы подтвердить эффективность подобных игр, необходимо предоставить убедительные доказательства того, что они действительно могут улучшить функционирование мозга.

Например, в 2016 году Федеральная торговая комиссия США наложила штраф в размере $50 млн на одну из самых популярных игр для тренировки мозга — Lumosity. Компания вводила в заблуждение пользователей, утверждая, что их продукт может значительно повысить умственные способности в школе или на работе и даже предотвратить снижение когнитивных функций с возрастом.

В рамках исследования Synapse Project участникам предложили заняться новыми видами деятельности, в которых у них был небольшой опыт, такими как цифровая фотография или квилтинг. Эти занятия, хотя и не являлись играми, были интересными и достаточно сложными, а также проводились в социальной обстановке.

В то же время другая группа занималась более простыми видами досуга, такими как путешествия, разгадывание кроссвордов, прослушивание музыки или просмотр старых фильмов. Оба типа групп занимались своими делами по 15 часов в неделю на протяжении 14 недель, после чего участники прошли тестирование на когнитивные способности.

Результаты показали, что те участники, которые занимались новыми и более сложными видами деятельности, значительно улучшили свои когнитивные функции, особенно в области памяти, по сравнению с теми, кто занимался менее трудными задачами. Кроме того, исследование показало, что чем больше времени участники тратили на сложные занятия, тем лучше развивались их мозговые способности.

Интересным моментом является то, что в отличие от традиционных тренажеров для мозга, задачи, которые выполнялись в проекте Synapse, могли быть выполнены как индивидуально, так и в группе. Несмотря на то что другие исследования подчеркивают важность социальных взаимодействий, в этом проекте не было замечено существенных различий между групповыми и индивидуальными занятиями с низким уровнем сложности. Таким образом, основным фактором, влияющим на когнитивное здоровье, является сложность выполняемых заданий, а не их социальный аспект.

Важно подчеркнуть, что не само занятие, а именно вызов, который оно представляет, помогает развивать когнитивные способности. Обучение новым навыкам, часто сопряженное с усилиями и разочарованиями, активирует различные участки мозга, такие как лобные и теменные доли, которые отвечают за мышление и восприятие. Это активное взаимодействие способствует адаптации мозга и помогает избежать рутинных действий.

Таким образом, игры для тренировки мозга, хотя и полезны, могут быть менее эффективными, чем более сложные игры, такие как «Тетрис» или стратегии вроде Rise of Nations. Эти игры уже доказали свою эффективность в улучшении когнитивных функций. Например, игра в Super Mario 64 была связана с увеличением объема мозга в областях, которые отвечают за память.

Хотя в целом маловероятно, что любая игра или программа для тренировки мозга существенно улучшит когнитивные способности, некоторые из них могут оказывать положительное влияние на отдельные аспекты. Важно, чтобы выбранная задача представляла определенную сложность. Если вам нравятся словесные игры, попробуйте решить задачи, основанные на числах, или наоборот — если вы любите математику, выберите словесные головоломки. Создание искусственного дискомфорта в выборе задач может увеличить шансы на поддержание и даже улучшение когнитивных навыков. Когда задача начинает казаться легкой, это сигнализирует о том, что стоит усложнить ее или сменить игру, перейдя на новый, более трудный уровень.

Недавнее исследование среди пожилых людей, сохраняющих когнитивное здоровье, показало, что участники, которые справлялись с изменениями мозга, связанными с возрастными заболеваниями, лучше выполняли тесты на память благодаря улучшению качества сна.

Оцените статью
ODELAX.RU
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Проверить франшизу

Спасибо
Ваша заявка отправлена
Скоро мы свяжемся с Вами