Одиночество стало одной из самых серьезных проблем современной Америки, способной вызвать сердечно-сосудистые заболевания, деменцию, депрессию и тревожные расстройства. Главный хирург США Вивек Мурти видит решение в укреплении человеческих связей и предлагает «рецепт» борьбы с этим состоянием: инвестировать время и усилия в развитие здоровых отношений.
«Здоровые отношения, где нас видят и принимают такими, какие мы есть, могут стать мощным источником радости и поддержки, а также защитой от стресса», — пишет Мурти в своей книге «Мой прощальный рецепт для Америки».
Почему американцы чувствуют себя одинокими?
Желание более глубоких связей среди американцев растет. Согласно недавнему исследованию PLUS ONE, 40% участников признались, что не чувствуют близости с друзьями в той степени, в какой им хотелось бы. Мурти уверен: создание сообществ и укрепление дружбы могут улучшить не только психическое, но и физическое здоровье.
По его мнению, эпидемия одиночества вызвана тремя основными причинами:
- Частые переезды
Современные американцы переезжают гораздо чаще, чем раньше. Это уменьшает участие в общественных организациях, таких как клубы по интересам, волонтерские объединения, соседские сообщества и религиозные учреждения. - Снижение общения среди родителей
Родители проводят больше времени на работе и в заботе о детях, что сокращает возможность для общения со сверстниками. - Влияние социальных сетей
Подписчики заменили друзей, а контакты — доверенных лиц. Это приводит к потере глубоких и значимых отношений.
Простые шаги для преодоления одиночества
Чтобы противостоять этим вызовам, Мурти предлагает начать с малого: регулярно общаться с теми, кто дорог. Например, позвонить другу или найти время для короткой, но искренней беседы.
«Мы можем выделять каждый день хотя бы немного времени для общения с близкими, чтобы укрепить связь с ними», — советует хирург.
Также он призывает ограничить использование телефонов во время личных встреч. «Создайте зоны, свободные от гаджетов, чтобы концентрироваться на общении с людьми рядом», — добавляет Мурти.
Качество разговоров важнее их количества
Важным аспектом борьбы с одиночеством является не количество общения, а его качество. Мурти подчеркивает, что, уделяя больше внимания смыслу разговоров, американцы смогут почувствовать себя более услышанными и менее одинокими.
Кто больше всего подвержен одиночеству?
Проблема одиночества становится особенно актуальной среди молодежи. В докладе «Эпидемия одиночества и изоляции в 2023 году» Мурти отмечает, что высокие показатели этого состояния чаще всего фиксируются именно в этой возрастной группе.
Почему борьба с одиночеством важна?
Решение проблемы одиночества — это не только способ улучшить психическое здоровье, но и способ предотвратить серьезные физические недуги. Восстановление глубоких и значимых отношений может стать основой для более счастливого и здорового общества.
«Все начинается с простого: одного звонка или искренней встречи», — резюмирует Мурти.