Новое исследование, проведенное учеными из Университета Уэйк Форест, Университета Содружества Вирджинии (VCU) и Северо-Восточного университета в США, выявило два эффективных способа борьбы с усталостью: короткие, но регулярные перерывы в течение рабочего дня и поддержка со стороны руководителя.
По результатам исследования, такие меры значительно снижают уровень усталости к концу рабочего дня, а также положительно сказываются на качестве сна и придают энергии на следующий день. Наибольшую эффективность в борьбе с усталостью показало совместное использование этих двух методов.
«Во-первых, микроперерывы — это простой и экономически выгодный способ справиться с усталостью, особенно при высоких нагрузках», — отмечает бухгалтер Школы бизнеса VCU Линдси Андиола. «Во-вторых, поддержка со стороны руководства играет решающую роль в снижении усталости».
По словам экспертов, сочетание этих двух методов обеспечивает наиболее эффективное решение проблемы усталости для сотрудников в периоды высокого стресса или напряженной работы. В исследовании участвовали 44 бухгалтера, которые описали свои рабочие привычки, а затем был проведен контролируемый эксперимент с участием еще 179 человек для оценки воздействия микроперерывов.
Результаты показали, что как микроперерывы, так и регулярная поддержка со стороны руководителя действительно снижают усталость, особенно в периоды пиковой нагрузки. Важно отметить, что эти вмешательства имели наибольшее влияние именно в самые загруженные моменты рабочего года, что подтверждает их эффективность в стрессовых ситуациях.
Кроме того, эксперименты показали, что короткие перерывы также способствуют снижению количества ошибок в работе, что особенно важно в таких профессиях, как бухгалтерия.
«Бухгалтеры, работающие в государственном секторе, регулярно сталкиваются с необходимостью выполнять работу в условиях сжатых сроков, переработок и высокой нагрузки, — отмечают исследователи. — Такие требования могут привести к утомляемости и выгоранию, что негативно сказывается на качестве работы и может повысить текучесть кадров».
Микроперерывы могут длиться всего одну минуту. За это время можно, например, прочитать короткую новость, выпить чашку кофе или сделать несколько физических упражнений. Поддержка руководителя, в свою очередь, включает предложение помощи или выражение признательности за работу.
«Внедрив эти стратегии, компании могут повысить как самочувствие сотрудников, так и качество работы, создавая более стабильную и продуктивную рабочую атмосферу», — заключают исследователи.
Ранее другое исследование, проведенное психологом Клэр Смит из Университета Южной Флориды, показало, что сидячий образ жизни, характерный для 80% современных работников, значительно увеличивает риск появления симптомов бессонницы. Также оказалось, что те, кто работает по нестабильному графику, увеличивают вероятность возникновения потребности в дневном сне или отсыпании на выходных на 66%.