Ранее слово «аддикция» ассоциировалось исключительно с зависимостью от наркотиков или алкоголя. Люди с аддиктивной личностью воспринимались как те, кто страдает от злоупотребления психоактивными веществами. Однако с развитием социальных сетей, таких как TikTok, это понятие приобрело новое значение. Хештег #addictivepersonality набрал уже 22 миллиона просмотров, и пользователи описывают через него множество симптомов, связанных с чрезмерным увлечением различными вещами.
Хотя многие термины психологии, популярные в интернете, не имеют строгого клинического определения, эксперты отмечают: если действия человека начинают негативно влиять на его повседневную жизнь, это может стать поводом для рассмотрения способов управления такими импульсами.
Психолог Мишель Лено из Детройта отмечает, что люди с аддиктивной личностью испытывают потребность в немедленном удовлетворении. «Таким людям трудно успокоиться, если их желания не исполняются сразу. Они могут быстро привязаться к чему-то новому, что привлекло их внимание, и становятся зависимыми от этого», — говорит Лено.
Ниже представлены три признака, которые могут свидетельствовать о склонности к аддиктивному поведению:
- Ритуалы становятся обязательными
Рутинные действия помогают справляться с тревогой и создают ощущение стабильности. Однако для человека с аддиктивными наклонностями выполнение ритуалов может занимать столько времени, что начинает мешать его жизни. Например, если человек не выполнит свои обязательные действия перед выходом из дома, он не сможет покинуть жилье, даже если опаздывает. Мишель Лено подчеркивает: «Вы можете испытывать трудности с выходом из дома, если не завершите все ритуалы, несмотря на опоздание». - Боязнь дефицита
Если в магазине встречаете товар, который приносит комфорт или удовлетворение, вы начинаете скупать его в больших объемах из страха, что это может исчезнуть. «Такое поведение связано с мыслями о том, что произойдет, если я больше не смогу это получить», — объясняет Лено. Идея, что нечто, приносящее моментальное удовольствие, может исчезнуть, вызывает тревогу и стресс. - Трудности быть в моменте при социальных взаимодействиях
У людей с аддиктивной личностью часто возникают проблемы в общении с окружающими. Это связано с тем, что их внимание постоянно сосредоточено на поиске удовлетворения своей зависимости. Например, человеку может быть сложно насладиться атмосферой вечеринки, потому что он не уверен, что разговоры или ситуация принесут ему удовлетворение. «Им трудно взаимодействовать с другими, потому что они постоянно ищут подтверждения того, что получат то, что им нужно», — поясняет Лено.
Как справляться с аддиктивным поведением
Если чувствуете, что определенные действия мешают полноценной жизни, начните с того, чтобы определить их с помощью психотерапевта. «Записывайте свои действия и ведите дневник, фиксируя, что именно вас отвлекает», — советует Лено. Совместно с профессионалом можно выработать стратегии, которые помогут ограничить желание поддаваться этим импульсам. Например, одним из способов может быть использование отдельной дебетовой карты с фиксированной суммой денег для покупок, чтобы ограничить влияние зависимости от шопинга.
Исследование, проведенное в Китае, показало, что подростки, зависимые от коротких видеороликов, чаще сталкиваются с низким качеством сна и повышенным уровнем социальной тревожности. Это еще раз подтверждает важность осознания и контроля своих привычек в цифровую эпоху.