Длинные выходные часто воспринимаются как шанс отдохнуть и восстановить силы. Однако их влияние на психологическое и физическое состояние напрямую зависит от того, как именно мы организуем свой отдых, объясняет доктор психологических наук, профессор и директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Вера Никишина.
По ее словам, отдых активирует две основные программы: одну, направленную на экономию сил (что иногда проявляется как лень), и другую — на любопытство, которое побуждает к поиску нового. Обе программы могут быть полезными, однако их чрезмерное использование приводит к дезадаптации и трудностям с возвращением в рабочий режим.
«Для полноценного отдыха необходимо время на перестройку — будь то режим экономии сил или желание попробовать что-то новое. Но важно помнить, что завершение отдыха и возвращение к привычному ритму требует также времени и усилий. С точки зрения здравого смысла, длинные выходные не должны быть вредными, но вопрос, будут ли они способствовать восстановлению ресурсов, остаётся открытым», — говорит Никишина.
Кроме того, она объясняет, почему праздничные дни часто сопровождаются перееданием и чрезмерным употреблением алкоголя. Дополнительное свободное время вызывает ожидание расслабления, что нередко приводит к мысли: «Можно позволить себе больше». Это расширение границ дозволенного часто приводит к избыточному потреблению пищи и алкоголя, а также к увеличению склонности к азарту.
«Часто за этим следует чувство раскаяния и возвращение к прежним привычкам», — добавляет эксперт. Она советует подходить к отдыху осознанно, контролировать «передозировки» и внедрять в свою программу отдыха элементы нового опыта, который будет восстанавливать силы, а не истощать их.