Многие утверждают, что вдохновляющие и оригинальные идеи приходят к ним во сне. Современные исследования подтверждают, что сон действительно играет ключевую роль в улучшении способности принимать решения и развивать креативность.
Одно из исследований, проведенных учеными из Университета Дьюка, показало, что качественный сон способствует принятию более обоснованных и рациональных решений. В ходе эксперимента участникам предстояло выбирать коробки с предметами, большинство из которых не представляли особой ценности. Когда участники принимали решения без предварительного отдыха, они часто опирались только на первые несколько объектов, которые попадались им на глаза. Это приводило к более поверхностному выбору. Однако после хорошего сна они принимали более взвешенные решения, не обращая внимания на первые впечатления, что подтверждает важность сна для рациональности.
Другой эксперимент, проведенный в 2019 году, показал, что звуковые подсказки, подаваемые во время сна, могут помочь людям решить проблемы, которые они не смогли решить накануне. Участникам предлагались головоломки, а в фоне воспроизводились звуки, связанные с нерешенными задачами. На следующее утро результаты были ошеломляющими — те, кто слышал звуки во время сна, показали лучшие результаты при решении задач, что подтверждает, что сон помогает мозгу искать решения.
В 2023 году было проведено исследование, изучающее способность сна выявлять скрытые связи между объектами и событиями. Участникам нужно было установить ассоциации между животным, местом, предметом и блюдом, связанными с определенными событиями. Те, кто спал, лучше находили косвенные связи между элементами, что указывает на то, что сон помогает организовывать и осмысливать информацию более эффективно, чем бодрствование.
Томас Эдисон, известный своей изобретательностью, часто использовал дневной сон как способ стимулирования креативности. Он спал лишь несколько часов ночью и использовал метод, который помогал ему погружаться в переходное состояние между сном и бодрствованием, что, по его словам, было источником новых идей. Французские ученые в 2021 году проверили это утверждение, предложив участникам решить задачу и затем погрузиться в легкий сон. Результаты показали, что те, кто спал, решали задачу гораздо быстрее и креативнее, чем те, кто оставался бодрствующим.
В 2023 году исследование выявило, что так называемая гипнагогия — состояние между сном и бодрствованием, когда возникают образы, напоминающие сновидения, — может стимулировать креативность. Участники, которые видели образы деревьев в гипнагогическом состоянии, значительно улучшили свои результаты при решении творческих задач, что подтверждает, что такие образы могут быть полезными для поиска нестандартных решений.
Кроме того, глубокий сон имеет важное значение для здоровья мозга. Исследования показывают, что он помогает улучшить память и может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Участники, которые спали глубже, продемонстрировали лучшие результаты в тестах на память, что подчеркивает роль сна в поддержании когнитивных функций.
Таким образом, научные исследования подтверждают, что сон — не только важный фактор для восстановления организма, но и мощный инструмент для улучшения принятия решений, стимулирования креативности и поддержания здоровья мозга.