Многие люди сталкиваются с беспокойством по поводу своих финансов, но существует проблема, которая выходит за рамки обычных тревог. Это денежная дисморфофобия — состояние, при котором человек постоянно переживает по поводу своих денег, несмотря на реальное состояние своих финансов. Эйдж Эванс, финансовый терапевт и автор книги «Чувствуй себя уверенно в финансах», объясняет, что основной признак этой проблемы — это искаженное восприятие своего финансового положения, которое начинает влиять на повседневную жизнь.
«Денежная дисморфофобия — это ощущение, что ваше финансовое положение отличается от реального, — утверждает Эванс. — Проблема возникает, когда искаженное восприятие денег начинает сказываться на вашем поведении. Например, если вы избегаете общения, считая, что не можете позволить себе развлечение, несмотря на то, что ваш банковский счет показывает наличие средств, это тревожный сигнал. Поддержка близких играет важную роль в психическом здоровье, а изоляция может только усилить негативные мысли о ваших финансах».
Если вы подозреваете, что можете столкнуться с денежной дисморфофобией, первым шагом будет осознание своих внутренних убеждений относительно денег и их происхождения. Эванс рекомендует задать себе несколько вопросов, чтобы понять, какие чувства влияют на ваши финансовые привычки:
- Испытывал ли я нехватку средств в прошлом?
- Допускал ли я перерасход и попадал ли в финансовые затруднения?
- Доверяю ли я себе, когда речь идет о деньгах?
Ответы на эти вопросы помогут лучше понять, какие эмоции лежат в основе ваших финансовых решений. После этого важно осознать реальное состояние своих финансов, чтобы получить объективную картину.
«Важно внимательно изучить свои доходы и расходы, чтобы понять, сколько денег у вас есть, сколько вы тратите и какие шаги нужно предпринять для удовлетворения ваших основных нужд, — продолжает Эванс. — И только после этого стоит задуматься о возможных излишках».
Для управления финансами существует множество методов, и одним из самых популярных является правило 50/30/20. Согласно этому методу, 50% зарплаты следует направлять на базовые нужды (жилище, еда, транспорт), 30% — на развлечения и покупки, а оставшиеся 20% — на создание резервного фонда и пенсионные накопления.
Эванс подчеркивает, что четкое понимание того, куда уходят деньги, поможет создать более реалистичное представление о своих финансах. «Опираться на реальность — важный шаг, — говорит она. — Это поможет вам отказаться от старых привычек и внедрить новые, более полезные».
Недавний мета-анализ показал, что финансовые проблемы могут значительно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, испытывающие финансовый стресс, имеют на 19% больший риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт или внезапная смерть.