5 вариантов поведения, которые полностью изменят вашу жизнь
Все хотят жить счастливой и здоровой жизнью как можно дольше. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, захотите найти способы улучшить свое настроение, повысить производительность и в целом улучшить жизнь.
К сожалению, многие современные привычки, связанные с диетой, технологиями и мобильностью, часто имеют противоположный эффект. Следовательно, если вы хотите жить лучше, вам придется внести определенные изменения в свое поведение. Чтобы помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию, мы собрали 5 вариантов поведения, которые могут полностью изменить вашу жизнь!
Исправьте свою осанку
Если вы часами горбитесь перед компьютером, или вытягиваете шею, чтобы посмотреть на телефон, у вас в конечном итоге будет плохая осанка и долгосрочные проблемы со спиной. К счастью, если вы сделаете сознательное усилие, чтобы сидеть и вставать прямо, вы можете полностью избежать этих проблем. Однако, если вам трудно поддерживать хорошую осанку большую часть времени. Независимо от вашего метода исправление плохой осанки ведет к повышению производительности и, в свою очередь, к повышению качества вашей повседневной жизни.
Пейте больше воды
Вы, наверное, слышали этот совет от множества разных людей, но не зря. Питьевая вода — один из лучших способов избавить свое тело от токсинов и добиться максимальной производительности. Тем не менее, вода — не панацея от всех болей, которые вы испытываете. Это просто отличный способ постоянно поддерживать свой разум и тело. Вам также не нужно перегибать палку; «8 стаканов в день» — это просто бабушкины сказки. На самом деле вам просто нужно пить много воды каждый день, независимо от того, чувствуете ли вы особую жажду или нет.
Ешьте больше овощей и фруктов
Если вы думаете о конфетах зеленого цвета, то вы упускаете суть! При современной диете не всегда легко получить дневную дозу свежих овощей. Однако, если вы просто держите под рукой что-нибудь зеленое (фрукты или овощи) для перекусов или дополнительных приемов пищи, все готово! И в долгосрочной перспективе это отличный способ поддерживать здоровый вес и получать необходимые витамины и питательные вещества.
Раздражители
Сократите время использования экрана как минимум на 10% В наши дни люди проводят большую часть своей работы и свободного времени, глядя на экран. Хотя вы не всегда можете сократить свое экранное время на работе, вы можете контролировать, сколько свободного времени посвящается вашему телефону, планшету, компьютеру или телевизору. Итак, найдите способ измерить и сократить время использования экрана как минимум на 10%. Это не только снизит нагрузку на глаза, но и поможет уменьшить негативные последствия для психического здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни.
Выполняйте зарядку по утрам
Несомненно, физические нагрузки улучшают настроение, а если они происходят с утра, это положительный заряд на весь день.
